Новости

Jun 25, 2023

Жизнь

Я просто скажу это – я газовая девчонка! Я говорю это по-настоящему бесстыдно, потому что знаю, что я не одинок. Видя, что у женщин примерно в два раза чаще развиваются желудочно-кишечные расстройства, чем у женщин.

Я просто скажу это – я газовая девчонка! Я говорю это по-настоящему бесстыдно, потому что знаю, что я не одинок. Видя, что женщины ов два раза более вероятно расстройств желудочно-кишечного тракта, чем у мужчин, вы тоже не одиноки. Как говорит Тик Ток,#HotGirlsHaveIBS, и пришло время нам стать его владельцем.

Но, тем не менее, никогда не бывает приятно упустить что-то, когда вы находитесь вне дома или вынуждены становиться жестче во время этих интенсивных, болезненных приступоввздутие живота (я уверен, что большинство из нас в тот или иной момент сталкивались с этим). После многих лет здорового питания и безрезультатного употребления Gas-X и Tums, я наконец нашел решение моего далеко не сказочного метеоризма: йога! Эта программа из «Йоги с птицей», «10 минут йоги до пердежа и какашек» (послушайте, это никогда не бывает гламурно) действительно заставила меня двигаться.

Практикайога может действительно изменить жизнь. От улучшения общей силы и гибкости до облегчения боли и борьбы с ежедневным стрессом — это было единственной константой в моем постоянном пути к здоровью. Но когда я только начинал, я никогда бы не подумал, что йога может помочь пищеварению (и, в конечном итоге, уменьшить газы).

Это вроде как научно, но поймите вот что: йога стимулируетпарасимпатическая нервная система , что неизбежно влияет на вашу симпатическую нервную систему. В то время как симпатическая нервная система контролирует реакцию вашего организма на борьбу или бегство, парасимпатическая нервная система действует как родительская для него, контролируя реакции вашего тела во время отдыха. Когда ты подстресс(я тоже, в большинстве случаев 🤪), эти системы могут выйти из строя (помнитекортизол?) и заставит вас почувствовать себя… шатким.

Эти системы напрямую связаны с мозгом через нечто, называемоеось кишечник-мозг . Когда ваш мозг не регулируется, ваш кишечник тоже. И поверьте мне, я почувствовал это неописуемо – и, возможно, немного TMI – способами.

Поскольку йога может уменьшить стресс, улучшить кровообращение и способствовать физическому движению, она способствует здоровому пищеварению или, по крайней мере, может обеспечить некоторое полезное управление симптомами. Были дажеисследованияв доказательстве эффективности йоги в облегчении симптомов СРК!

Наибольшие изменения я почувствовал, выполняя упражнения «Йога с птицей», когда у меня возникали болезненные приступы вздутия живота. Тот факт, что ее поток составляет всего 10 минут, означает, что мне не нужно выделять много времени в течение дня или всякий раз, когда возникают боли в животе. В следующий раз, когда у вас заболит животик, попробуйте йогу.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше советов по здоровью!

Фото в шапке: Влада Карпович / PEXELS

Креативный ассистент Мередит Холзер — постоянный кулинарный писатель B+C, фотограф и пользователь TikTok. Мередит пишет для B+C на самые разные темы, но за последний год она освоила писательство о еде во всех его аспектах. Вы можете увидеть ее работы, опубликованные в Do214, Advocate Magazine, WFAA и North Texas Daily. Страсть Мередит к фотографии началась после того, как она украла у мамы iPhone, чтобы фотографировать цветы в отпуске, и со временем превратилась из страсти в профессиональную карьеру. Вне работы вы можете застать Мередит в походе, пробовать новые рецепты и мечтать о вкусном угощении.